اخر الأخبار

2‏/12‏/2018

7:58 م

جدول امتحانات الصف الخامس الابتدائي الترم الأول

جدول امتحانات الصف الخامس الابتدائي الترم الأول 

حصرياً جدول امتحانات الترم الأول للصف الخامس الإبتدائي 2019، متابعينا الأعزاء نحيطكم علماً بأن إمتحانات نصف العام للصف الخامس الإبتدائي 2018/2019 ستبدأ فى بداية شهر يناير المقبل فى غالبية المحافظات، وباذن الله العلي العزيز سنوفر لكم فى هذا الموضوع جميع جداول و مواعيد امتحانات الصف الخامس الإبتدائي بمحافظات القاهرة والاسكندرية والشرقية والمنوفية والغربية وبورسعيد والسويس والغربية وشمال وجنوب سيناء ومرسي مطروح والاسماعيلية والفيوم والقليوبية والدقهلية والجيزة وغيرها من المحافظات الأخرى. 

جدول امتحانات الصف الخامس الابتدائي الترم الأول 2019 محافظة الشرقية 
 جدول امتحانات الصف الخامس الابتدائي 2019 نصف العام محافظة الفيوم 

 جدول امتحانات الصف الخامس الابتدائي 2019 الترم الأول محافظة القليوبية 

وباقي المحافظات فور اعتمادها سوف نعرضها علي الفور
7:49 م

جدول امتحانات الصف السادس الابتدائي الترم الاول لمحافظه الشرقيه

جدول امتحانات الصف السادس الابتدائي الترم الاول لمحافظه الشرقيه 

موقع مستقبلي  يقدم لكم جدول امتحانات الترم الأول للصف السادس الإبتدائي 2019، الجدير بالذكر أن إمتحانات نصف العام للصف السادس الإبتدائي 2018/2019 ستبدأ فى منتصف شهر يناير المقبل فى غالبية المحافظات، وسوف نوفر لكم فى هذا الموضوع جميع جداول و مواعيد امتحانات الصف السادس الإبتدائي بمحافظات القاهرة والاسكندرية والشرقية والمنوفية والغربية وبورسعيد والسويس والغربية وشمال وجنوب سيناء ومرسي مطروح والاسماعيلية والفيوم والقليوبية والدقهلية والجيزة وغيرها من المحافظات الأخرى. 


7:27 م

جدول امتحانات الصف الأول الاعدادي الترم الأول محافظة القليوبية

جدول امتحانات الصف الأول الاعدادي الترم الأول محافظة القليوبية 

حصرياً ع موقع مستقبلي جدول امتحانات الصف الأول الإعدادي 2019 الترم الأول فى جميع المحافظات، حيث من المنتظر أن تعلن كل المحافظات جدول امتحانات نصف العام بها، حيث من المنتظر أن تكون إمتحانات الصف الأول الإعدادي فى منتصف شهر يناير فى غالبية المحافظات، وهناك تفاوت فى مواعيد إمتحانات الصف الأول الاعدادي حيث تقوم كل محافظة على حدة بالإعلان عن موعد الإمتحانات بها من خلال مديرية التربية والتعليم بتلك المحافظة فى القاهرة والإسكندرية والشرقية والدقهلية والقليوبية والفيوم والإسماعيلية وبورسعيد وشمال وجنوب سيناء وغيرها من محافظات مصر. 

7:23 م

جدول امتحانات الصف الثاني الاعدادي الترم الأول محافظة القليوبية

جدول امتحانات الصف الثاني الاعدادي الترم الأول محافظة القليوبية 

نقدم لكم على موقعكم مستقبلي اهم واخر الاخبار عن مواعيد امتحانات الصف الثانى الاعدادي الترم الأول 2019، ونعرض لكم جدول امتحانات الصف الثانى الاعدادى 2019 الترم الأول فى كل محافظات مصر، حيث من المنتظر أن تبدأ إمتحانات نصف العام للصف الثانى الاعدادى فى منتصف شهر يناير فى غالبية المحافظات، حيث تقوم كل مديرية تعليمية بتحديد موعد امتحانات الصف الثانى بها بناء على الخريطة الزمنية لها ولكنه سيكون كما أكدنا فى منتصف يناير لغالبية المحافظات، وسنقوم فى هذا الموضوع بنشر مواعيد امتحانات الصف الثانى الاعدادى بمحافظات القاهرة والاسكندرية والشرقية والمنوفية وبورسعيد والسويس والغربية وشمال وجنوب سيناء ومرسي مطروح والاسماعيلية والفيوم والقليوبية والدقهلية والجيزة وغيرها من المحافظات الأخرى. 


7:20 م

جدول امتحانات الصف الثالث الاعدادي الترم الاول

جدول امتحانات الصف الثالث الاعدادي الترم الاول 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أسعد الله أوقاتكم متابعينا الكرام بكل خير، نقدم لكم اليوم جدول امتحانات الصف الثالث الإعدادي 2019 الترم الأول فى جميع المحافظات، حيث من المنتظر أن تعلن كل المحافظات جدول امتحانات الشهادة الاعدادية لنصف العام بها، كما أن إمتحانات الصف الثالث الاعدادى ستكون فى منتصف شهر يناير 2019، وهناك تفاوت فى مواعيد إمتحانات الصف الثالث الاعدادى حيث تقوم كل محافظة على حدة بالإعلان عن موعد الإمتحانات بها من خلال مديرية التربية والتعليم بتلك المحافظة فى القاهرة والإسكندرية والشرقية والدقهلية والقليوبية والفيوم والإسماعيلية وبورسعيد وشمال وجنوب سيناء وغيرها من محافظات مصر، سيتم تحديث الموضوع لحظياً لنشر الجداول أول بأول.




7:10 م

نموزج اجابات work book للصف الخامس الابتدائي الترم الاول 2018

بسم الله الرحمن الرحيم
سنقدم اليوم نموذج لاجابات work book للصف الخامس الابتدائي
الترم الاول


المذكرة منسقة وجاهزة للطباعة



 المذكرة مجانية وجاهزة للتحميل 



المذكرة عبارة عن امتحانات الورك بوك work book مجابة



 حجم المذكرة عند التحميل :- 1.00 MB



1‏/11‏/2018

3:49 م

نصائح جيده لطريقة التعامل مع المراهقين

نصائح جيده لطريقة التعامل مع المراهقين

يحتاج المراهق إلى قواعد معينة يتبعها عندما يبدأ بالانخراط في العالم الخارجي، لذلك ينبغي على الأبوين تحديد تلك القواعد؛ مما يساعد المراهق على تطوير مهارات التحكم بالنفس لديه، ومن ناحية أخرى يجب عدم التركيز على الانضباط ووضع القواعد واتخاذ القرارات نيابة عن المراهق؛
واليكم التفاصيل
هذه روشتة فعالة لكل مشاكل المراهقة. 
نعم! في هذا المقال أقدم لكِ الخطوط العريضة لعلاقتك بإبنك المراهق أو ابنتك المراهقة. أغلب مشكلات المراهقة بين الأم والأب وبين الإبن تكون مرتبطة بشكل أو بآخر بتلك الأمور العشرة:
 

١- المسئولية

ربما ترين ابنك مهما كبر صغير. والحقيقة أنه ليس كذلك، والمراهق على الأخص يرى ويدرك أنه كبير الآن، كبير بما يكفي ليتحمل مسئولية نفسه في كثير من الأمور. كوني ذكية واسمحي له بتحمل مسئوليات يمكنه تحملها، واسأليه عنها. من ناحية سوف يقدر لك ثقتك فيه، ومن ناحية أخرى، سوف يتعلم كيف يتحمل المسئولية.

٢- الإحترام

عاملي ابنك باحترام، يعاملك باحترام. عاملي الجميع باحترام، تُعلمي ابنك أن يتعامل باحترام مع الجميع أيضا. قواعد سهلة وبسيطة ومريحة.. فقط تمسكي بها. لا تسمحي لنفسك أن تسبي ابنك أو تنفعلي عليه، أو تحرجيه أمام الآخرين.
 

٣- حدود واضحة

ما الذي يخلق الصراع بين الأباء والأبناء؟ إما أن تكون الحدود والقواعد ظالمة أو أن تكون غير واضحة. يجب أن تكوني محددة وصريحة عندما تضعين القواعد بحيث لا تقبل معنيين ولا تسمح لحدوث سوء فهم. تذكري أن المراهقين أذكياء جدا في إيجاد منافذ في تلك القواعد!
 

٤- التغير

كبر ابنك.. تغير. وسوف يتغير أكثر وأكثر، وكل شهر يمر يتغير، ويتبدل، ويفكر في مليون شىء، ويرغب في تعلم ألف شىء، ويترك ألف شىء. عليك أن تتقبلي فكرة التغير حتى تستطيعين التعامل معها وتصبحين أما رائعة لمراهق رائع.
 

٥- تأثير الآخرين

لست وحدك تربين ابنك وتؤثرين فيه. هناك أصدقاءه، ومدرسته، والشارع، والتلفزيون، والإنترنت... لا أقول لك احبسي ابنك وامنعيه من كل هذا. على العكس، تقبلي هذه الحقيقة وتعاملي معها، احميه حقا بأن تكوني منفتحة على كل ما يتأثر به ابنك. وإذا كنت ترفضين شىء عليك التعامل بحذر وذكاء.. المنع ليس حلا، وبالتأكيد ليس لإبن في مرحلة المراهقة.
 

٦- الأصدقاء

الصداقة مهمة في حياة المراهقين. ذلك لأن المراهق يهمه جدا أن يكون مقبولا من أصدقاءه وبالتالي يتأثر بهم حتى ينال إعجابهم. ربي ابنك منذ صغره على الاستقلال والثقة بالنفس حتى يكون واعيا عندما يتعامل مع أصدقاءه ويستطيع أن يقول بسهولة "لا"، وحتى يقتصر الأمر على صداقة جيدة تثري وقته وعقله ولا تغير فيه للأسوأ.
 

٧- الثقة

أعرف أن الثقة قد تختلف درجتها من ابن لآخر، حسب ما ترى الأم من اندفاع وتهور من إبن، أو تعقل وحرص من إبن آخر. ولكن ابدأي بالثقة أولا، ثقي بإبنك واحرصي على أن يصله أنك تثقين به. عندما يشعر ابنك أن تثقين فيه سوف يعمل جاهدا ليكون عند حسن ظنك به ولا يفقد ثقتك أبدا.
 

٨- المساندة

هناك خط رفيع بين المساندة والتحكم. عندما يأتي إليك ابنك يطلب منك النصيحة أو المساعدة، اعرضي عليه ما تفكرين فيه، واتركي له القرار في النهاية. لا تتشبثي بأن ينفذ اقتراحك بحذافيرها. كوني بجانبه دائما. إقرأي على سوبرماما عن خطورة الحماية الزائدة من الأباء.
 

٩- التواصل

ليكن بينكما حوار دائم، حكايات متبادلة، أخبار، مناقشات.. ونشاطات مشتركة. كوني موجودة في حياة ابنك كطرف يتكلم معه وليس فقط يتلقي الأوامر منه أو ينفذ طلباته. سيسهل عليك التواصل أمورا كثيرة. إذا كانت العلاقة جيدة بينك وبين ابنك سيسهل عليك مثلا أن تحدثيه عن التدخين أو المخدرات أو البلوغ. تذكري أيضا أن تستخدمي مهارات التواصل من هدوء في الحديث، وصراحة. كذلك تعلمي التفاوض والوصول لحلول مقبولة للطرفين.
 

١٠- الخصوصية

هل تذكرين عندما كنت في سن المراهقة وتغلقين على نفسك الباب لتجلسي وحدك؟ تستمعين للموسيقى أو تكتبين أو تفكرين أو حتى تتكلمين في الهاتف مع أصدقاءك؟ سيفعل ابنك ذلك أيضا.. فتقبلي ذلك بصدر رحب، واحترمي خصوصيته.
 


3:39 م

بحث عن مرحلة البلوغ والمراهقه وخصائصهما

بحث عن مرحلة البلوغ والمراهقه وخصائصهما

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نقدم لكم بحث عن مرحلتى البلوغ والمراهقه واتمني ان ينال اعجابكم وانتظر تعليقاتكم
مرحلتا البلوغ والمراهقة


 يمر الإنسان منذ ولادته وحتى وفاته بمراحل عمرية مختلفة، حيث تتميز كلّ مرحلة من المراحل بخصائص وسمات تميزها عن غيرها، كما تختلف متطلبات كلّ مرحلة عن المرحلة الأخرى، ومن بينها مرحلتي البلوغ والمراهقة اللتين تعتبران من أبرز وأهم المراحل التي تُهيئ الفرد للنضج والحياة والمسوؤلية، لذا سنتعرف في هذا المقال على أبرز خصائصهما ومميزاتهما.

أقسام مرحلة المراهقة


 تختلف الفترة الزمنية لفترة المراهقة من مجتمع إلى آخر، ففي بعض المجتمعات تكون طويلة، أما في بعضها الآخر تكون قصيرة، لكن العلماء قسموها إلى ثلاث مراحل وهي كالآتي:

 مرحلة المراهقة الأولى والتي تمتد من سن الحادية عشر وحتى الرابعة عشر، وتتميز بالتغييرات البيولوجية السريعة. 

مرحلة المراهقة المتوسطة والتي تمتد من سن الرابعة عشر وحتى الثامنة عشر، وهي مرحلة اكتمال التغييرات الجسمانية التي ظهرت في المرحلة السابقة.


 مرحلة المراهقة المتأخرة التي تمتد من سن الثامنة عشر وحتى الحادية والعشرين، وفيها يصبح الفرد إنساناً واعٍ وراشداً بتصرفاته وبمظهره.

الفرق بين مرحلة البلوغ والمراهقة 


هناك فرق واضح وكبير بين مرحلة البلوغ والمراهقة حيث ينبغي التمييز بينهما، فالبلوغ يعني بلوغ الفرد من الناحية الجنسية وذلك من خلال نمو الغدد الجنسية عند الشاب والفتاة، وقدرة الجهاز التناسلي على أداء وظيفته؛ لذلك تُعرف هذه المرحلة على أنّها مرحلة نضج للأعضاء التناسلية عند كلا الجنسين، كما تعتبر من دلائل دخول الفرد مرحلة المراهقة.

 إنّ المراهقة هي المرحلة التي يتم فيها النضج العقلي، والنفسي، والاجتماعي، والجسمي بشكل تدريجي، فهي تختلف عن مرحلة البلوغ في أنّ الإنسان فيها ينضج من جميع الجوانب بينما البلوغ يكون النضج من ناحية فقط، وتمتد مرحلة المراهقة من سن التاسعة وحتى سن الحادية والعشرين، حيث تنقسم إلى ثلاث مراحل وبعدها ينتقل الفرد إلى مرحلة الرشد

تغييرات تحدث في مرحلتي المراهقة والبلوغ التغييرات الجسدية

: يتغير وزن وطول الفرد، حيث تبدو الفتاة أكثر طولاً ووزناً، ويتسع الكتفان عند الفتى وتنمو العضلات

. التغييرات الجنسية: يتحدد هذا التغيُّر عند الإناث في ظهور الدورة الشهرية بالرغم من عدم ظهور معظم الخصائص الجنسية كبروز الثديين والشعر، أما عند الذكور فيتمثل هذا التغيير في زيادة حجم الخصيتين.


 التغييرات النفسية: نتيجة للتغييرات الجنسية والجسدية والهرمونية فإنّ الفرد قد يتعرض للتغييرات النفسية التي تؤثر بشكل واضح في الحالة المزاجية والعلاقات الاجتماعية، فعند البعض يكون هذا التأثير سلبياً أما عند البعض الآخر يكون إيجابياً.


30‏/10‏/2018

2:51 م

موضوع عن اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم واضرار نقصها من الجسم

موضوع عن اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم واضرار نقصها من الجسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سنقدم اليوم موضوع مهم جدا جدا وهو اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم واضرار نقصها من الجسم
واتمني ان ينال اعجابكم وانتظر تعليقاتكم
 الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات محدودة للنمو وللحفاظ على الحياة ويتم الحصول على هذه الفيتامينات من الغذاء لان الكميات التي يصنعها الجسم لا تكفي لتلبية الاحتياجات اليومية ولان بعض الفيتامينات لا يصنعها الجسم مطلقا ووجد ان عدم تناول كميات كافية من( الفاكهة , الخضار , الحبوب الكاملة , العدس , الفاصولياء ) وهي مصادر غنية بالفيتامينات قد تؤدي الى امراض القلب, هشاشة العظام , و السرطان.

يحتاج الجسم الى الفيتامينات وهي :

 فيتامين أ ,  فيتامين ج , فيتامين د , فيتامين هـ , فيتامين ك , فيتامينات ب ( الثيامين , الرايبوفلافين ,النياسين , البيوتين , فيتامين ب 6 , فيتامين ب 12 , حمض الفولك , حمض البانتوثينيك )  ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات عن طريق الغذاء ولكن بعضها يصنعها الجسم مثل فيتامين د وفيتامين ك .

تقسم الفيتامينات الى نوعين:

الفيتامينات الذائبة في الدهون

يتم تخزينها في الانسجة الدهنية في الجسم وقد تبقى مخزنة لأيام وفي بعض الاحيان قد تبقى لشهور ويتم امتصاصها في الامعاء ولا يجب الاكثار من هذه الفيتامينات لانها تخزن في الدهون وزيادتها قد يكون ضار  ومن الامثلة على هذه الفيتامينات:
فيتامين أ, فيتامين ك, فيتامين هـ, فيتامين د

  الفيتامينات الذائبة في الماء

لا يتم تخزينها في الجسم لفترات طويلة لأنها تخرج مع البول لذا يحتاج الجسم لتعويضها بكمية اكبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون والاستثناء الوحيد هو فيتامين ب 12 بحيث يمكن تخزينه في الكبد لعدة سنوات ومن الامثلة على هذه الفيتامينات:
فيتامين ج, فيتامينات ب

أهم الفيتامينات , مصادرها ونتائج نقصها :

فيتامين أ: 

مهم للحفاظ على صحة الاسنان , العظام , الاغشية المخاطية و الجلد
مصادره:
  الخضروات الورقية الخضراء , صفار البيض , الحليب ومشتقات الالبان , الكبدة , لحم البقر , السمك , الجزر , البطاطا الحلوة , القرع.

نقصه يؤدي الى:
العشى الليلي , اضطراب في العين يؤدي الى جفاف القرنية

فيتامين د : 

يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري للحفاظ على صحة الاسنان والعظام
مصادره: 
 من اهم مصادره اشعة الشمس بحيث التعرض للشمس لمدة 10-15 دقيقة ثلاث ايام في الاسبوع كافي لتأمين الاحتياجات اليومية من فيتامين د ومن المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د: الاسماك الدهنية مثل (السردين,السلمون) , الحبوب , الحليب ومشتقات الالبان , البيض , المشروم.
نقصه يؤدي الى:  
الكساح , لين العظام.
للمزيد: حقائق عن فيتامين د
نقص فيتامين (د)

  فيتامين هـ (E): 

هو فيتامين مضاد للأكسدة وله دور في تكون خلايا الدم الحمراء.
مصادره: الافوكادو , الكيوي , الخضروات الورقية الخضراء , اللوز , المكسرات , الحليب , البيض , الحبوب الكاملة , زيت الذرة , زيت عباد الشمس.
للمزيد: مضادات الأكسدة و الوقاية من السرطان
   نقصه غير شائع

فيتامين ك: 

يساعد على تخثر الدم
مصادره: البقدونس , الملفوف , الحبوب , الخضروات الورقية الخضراء , السمك , البيض , الكبدة , لحم البقر , الافوكادو , الكيوي
نقصه يؤدي الى:
سهولة نزيف الدم

-الثيامين (فيتامين ب 1):

يساعد على تحويل الكربوهيدرات الى طاقة وهو مهم لصحة القلب والخلايا العصبية
مصادره: الخميرة , الحبوب , نبات الهليون , اللفت , البطاطا , البرتقال , الكبدة , البيض
نقصه يؤدي الى:
مرض البري بري و متلازمة فيرنيكي كورساكوف (تؤثر على الجهاز العصبي (مشاكل في المشي , اضطراب عقلي , فقدان الشعور) او قد تؤثر على القلب (سرعة نبض القلب , ضيق التنفس , انتفاخ الاقدام)

-الرايبوفلافين (فيتامين ب 2):

يعمل مع فيتامينات ب الاخرى ليساعد على النمو وعلى تكون خلايا الدم الحمراء
مصادره: نبات الهليون,الموز,البامية,السلق,الجبنة,الحليب,اللبن,البيض,السمك,اللحم,الفاصوليا الخضراء.
نقصه يؤدي الى:
تشقق الشفة , تغيرات في الرؤية , التهاب الجلد الدهني

-النياسين (فيتامين ب 3):

يحافظ على صحة الجلد والاعصاب وله دور في خفض الكوليسترول
مصادره : لحم البقر , الكبدة , الدجاج , السمك (التونا والسلمون) , الحليب , البيض , الافوكادو , البلح , البطاطا الحلوة , الجزر , البروكلي , الطماطم , الخضروات الورقية , الحبوب , المكسرات , المشروم  , البقوليات
نقصه يؤدي الى:
 البلاغرا :ينتج عن نقص الفيتامين وترافقه اعراض منها : الاسهال,التهاب الاغشية المخاطية,اضطراب التفكير, (pellagra)

حمض البانتوثينيك (فيتامين ب 5): 

يساعد في عمليات أيض الطعام (الهدم والبناء) وله دور في انتاج الهرمونات والكوليسترول.
مصادره: اللحوم , الحبوب الكاملة , البروكلي , الافوكادو , الحليب , المشروم , البطاطا , الدواجن.
نقصه يؤدي الى:
التنمل او الخدلان.

البايريدوكسين (فيتامين ب 6) :

يساعد على تشكل خلايا الدم الحمراء ويحافظ على وظائف الدماغ وله دور بالتفاعلات الكيميائية التي تعتمد على البروتين
مصادره: اللحوم , الموز , الحبوب الكاملة , الخضروات , المكسرات (التعليب والتجميد يقلل محتوى الفيتامين)
نقصه يؤدي الى:
فقر الدم , اعتلال الاعصاب المحيطية.

-البيوتين (فيتامين ب 7 ):

مهم لأنه يساعد في عمليات الايض (البناء والهدم) للكربوهيدرات والبروتينات ومهم في انتاج الهرمونات و الكوليسترول
مصادره: الشوكولاتة , الحبوب , صفار البيض , الحليب , المكسرات , الكبد , الخميرة
نقصه يؤدي الى :
التهاب الامعاء , التهاب الجلد.

-حمض الفوليك (فيتامين ب 9) :

يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء بمساعدة فيتامين ب 12 ويساعد على انتاج الحمض النووي المهم لنمو الخلايا وقيامها بوظائفها .
على المرأة الحامل ان تأخذ حاجتها من فيتامين ب 9 لان نقصه يؤدي الى خلل في العمود الفقري لدى الجنين
مصادره: البروكلي , البرتقال , الخضروات الورقية الخضراء , زبدة الفول السوداني , العدس , الكبدة , بذور عباد الشمس.
نقصه يؤدي الى:
اضطرابات في الجنين لدى الام الحامل التي تعاني من نقص في هذا الفيتامين.

-السيانوكوبل امين (فيتامين ب 12) :

مهم للأيض (عمليات الهدم والبناء) ويساعد على تكون خلايا الدم الحمراء و يحافظ على سلامة الجهاز العصبي المركزي.
مصادره: السمك , المحار , اللحم , الدواجن , البيض , الحليب , منتجات الالبان.

نقصه يؤدي الى:
فقر الدم

-فيتامين ج (حمض الاسكوريبك):

مضاد للأكسدة بحيث يساعد على الحفاظ على صحة اللثة والاسنان , يساعد على التئام الجروح , ويساعد الجسم على امتصاص الحدبد والحفاظ على صحة الانسجة
مصادره: البروكلي , الملفوف , البطاطا , السبانخ , الفراولة , الطماطم , عصير الطماطم , الحمضيات , البرقوق.

نقصه يؤدي الى:
فقر الدم
افضل طريقة للحصول على الكمية اللازمة من الفيتامينات تتحقق بتناول طعام متوازن واذا لم يحصل على كفايته من الطعام فيمكن الحصول على مكملات (فيتامينات على شكل حبوب) ويجب الاعتدال في كمية الفيتامينات التي يتناولها الفرد لان زيادتها اكثر من اللازم ليست جيدة بحيث يعتقد البعض انه يمكن تناولها بالكميات التي يريدها وهذا اعتقاد خاطئ لذا يجب استشارة الطبيب حول الفيتامينات التي سيتناولها الفرد.

2:39 م

موضوع مهم عن فيتامين د والحامل واهميته للجنين

موضوع مهم عن فيتامين د والحامل واهميته للجنين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سنقدم لكم اليوم موضوع مميز لكل حامل حيث اهمية فيتاميم د لكل الحوامل وكيفية الحصول عليه 
اتمني ان ينال اعجابكم وانتظر تعليقاتكم
فيتامين د والحمل 


يحصل الجسم على قدر مناسب من فيتامين د بمساعدة أشعة الشمس الساقطة على الجلد، وهذا الفيتامين مهم للمرأة الحامل لقدرته على تحفيز عمل الجسم على الاستفادة القصوى من جميع عناصر الكالسيوم والفسفور الداخلة إليه، واللذان يلعبان دوراً كبيراً في تكوين العظام وتقويتها والمحافظة على متانتها، ولا يقتصر ذلك على عظام الأم فقط، بل لأنه يؤثر أيضاً على تكوين عظام الجنين بشكل سليم وصحيح، من خلال ما يصل إليه من فيتامين د من دماء والدته عبر المشيمة.

مصادر فيتامين د للحامل والجنين

من السهل الحصول على فيتامين د بمجرد تعريض الجسم والجلد لأشعة الشمس المباشرة، مع مراعاة تجنّب الأوقات التي تكون فيها عمودية وحارة، لتجنب الإصابة بحروق الشمس.

بعض أنواع الأغذية، حيث تعتبر البعض من أنواع الأغذية مصادر مناسبة لفيتامين د، ومنها لحوم الأسماك على اختلاف أنواعها إلا أن أكثرها احتواءً على هذا الفيتامين السلمون والمحار، كما تقدم كل من البيض ولحم المواشي والفطر وعش الغراب نسب قليلة من فيتامين د، كما تتوفر بعض الأغذية المضاف إليها فيتامين د ومنها السمنة وحبوب الفطور والتوفو.

المكملات الغذائية، عادةً ما يصف الطبيب الخاص للحامل نوعاً من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، وذلك لمنح الجسم قدراً كافياً من فيتامين د خاصةً في فصل الشتاء والأجواء الغائمة، حيث يغيب إنتاج الجسم للفيتامين بواسطة أشعة الجسم.




الكمية اليومية من فيتامين د للحامل

حددت منظمة الصحة العالمية كمية فيتامين د الواجب على الحامل الحصول عليها بشكل يومي، إذ يجب أن لا تنقص عن ألفين وحدة ولا تزيد عن أربع آلاف وحدة، مع وجود فروق فردية بين كل حامل وأخرى، أمّا الطريقة الدقيقة لتحديد هذه الكمية فتكون عن طريق الخضوع لعدد من الفحوص المتخصّصة في هذا المجال، ومن الجدير بالذكر أنّ المكملات الغذائية لا تقدم كفاية جسم الحامل والجنين من فيتامين د، ومن المهم الحصول عليه من باقي مصادره.




مخاطر نقص فيتامين د للحامل

يتسبب نقص حصول الحامل على الكمية اللازمة من فيتامين د إلى أصابتها بتسمم الحمل، ويزيد من احتمال تعرضها للإصابة بهشاشة العظام وآلام المفاصل خاصةً مع تقدمها في العمر، كما يؤثر بشكل سلبي على نمو عظام وأسنان الطفل خلال مرحلة الطفولة، إذ يظهر تأخر في نموها بالنسبة للأطفال ممن هم في مثل عمره بالإضافة إلى نقص في قوة مناعته بشكل واضح.